• Probeer niet in negatieve gedachten te blijven hangen
• Doe een elastiekje om je pols, iedere keer als je een negatieve gedachten hebt laat je het elastiekje schieten, zo roep je letterlijk ‘stop’ tegen jezelf
• Ga in gesprek met vrienden of familie en vraag hen om tips
• Probeer niet te veel na te denken voor een ander, dat kan je onzeker maken
• Schrijf een aantal positieve (positief kan mogelijk een link worden naar een schema om dit uit te werken) doelen voor de dag op/positief compliment
• Vaak worden we lastig gevallen voor een intern stemmetje dat ons afkeurt, probeer hier eens naar de luisteren en dit toe te spreken
• Denk niet te zwart-wit
• Roep in de spiegel bij het opstaan dat je de dag de baas bent!

Negatieve gedachten komen vaak voor bij mensen met somberheid of depressieve klachten. Denk je dat je hier last van heb of maak je je zorgen? Neem dan contact op met de huisarts, deze kan je indien nodig doorverwijzen.